Подготовка девушки к зачатию. Подготовка к зачатию малыша: важнейшие аспекты. Во время зачатия - ни капли спиртного

О важности подготовки к беременности мы говорили уже не раз. Что же нужно сделать перед зачатием, чтобы не столкнуться с неприятностями уже во время ожидания малыша или после его рождения - рассмотрим в данной статье.

10 шагов подготовки к беременности

Самое первое, что нужно сделать женщине - посетить своего гинеколога и пройти гинекологический осмотр. Это нужно для того, чтобы выявить предраковые или раковые заболевания половых органов. Делаются при этом анализы: бактериологический посев, ПЦР (полимеразная цепная реакция), УЗИ органов малого таза. Мужчина должен сходить на прием к урологу.
Консультация терапевта. С врачом-терапевтом следует обсудить все вопросы, касающиеся высокого/низкого артериального давления, беспричинного повышения температуры тела, ваших хронических заболеваний.
Консультация специалиста в зависимости от необходимости. Это значит, что если женщина здорова, то кроме врачей, перечисленных выше, больше ни с кем уже не нужно встречаться. Если имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то на прием к другому специалисту нужно идти по направлению терапевта или гинеколога. На данный момент благодаря уровню медицины выносить и родить здорового ребенка может даже та женщина, которая лет 9-10 назад при таком же диагнозе не смогла бы ощутить все прелести материнства.
Стандартные лабораторные анализы: мочи, кала, общий клинический анализ крови, биохимический анализ крови и другие по мнению специалиста. Определение группы крови и резус-фактора. Анализ крови на сахар.
Анализ иммунного состояния организма. Тесты на ВИЧ, СПИД, краснуху, токсоплазмоз, сифилис, гепатит B. Если женщина не против, то желательно провести вакцинацию еще до зачатия. Очень важно также проверить наличие хламидиоза, так как данное заболевание опасно для новорожденного.
Консультация генетика при необходимости:
- Если у родственников имеются наследственные заболевания, например, гемофилия, синдром Дауна, муковисцидоз, фиброкистоз, врожденный порок сердца, расщепление верхней губы или твердого нёба, карликовый рост, спинномозговая грыжа и другие.
- Если один из партнеров страдает от одного из вышеперечисленных заболеваний.
- Когда партнеры состоят в кровном родстве.
- Если будущей маме больше 35, или будущему отцу больше 40 лет.
- Если один или оба партнера долгое время работали на вредном производстве или проживали в неблагоприятных экологических условиях.
- Если у будущих родителей в анамнезе были дети с пороками развития, было длительное бесплодие, невынашивание, мертворождение ребенка, выкидыши.
- Когда родители хотят ребенка определенного пола.
Женщина должна обязательно посетить стоматолога. Во время беременности нежелательно делать рентген и использовать наиболее распространенные обезболивающие. В период ожидания ребенка зубы могут начать резко портиться, поэтому еще до зачатия нужно вылечить все признаки кариеса и избавиться от других стоматологических проблем.
Стоит ли напоминать про обязательный отказ от вредных привычек? Обновление спермы происходит примерно раз в 3-4 месяца, поэтому употребление алкоголя и отказ от курения должен произойти намного раньше зачатия. У курящих женщин риск того, что ребенок будет отставать во внутриутробном развитии, увеличивается в три раза.
Разнообразное и полноценное питание очень большую роль играет для здоровья организма. Начать правильно питаться желательно за год до беременности. Не злоупотребляйте определенными продуктами, особенно ярко выраженными аллергенами. По возможности пройдите консультацию диетолога. Желательно для профилактики заболеваний нервной трубки и других отклонений принимать по 0,4мг фолиевой кислоты.
Моральная и психологическая подготовка. Важно обговорить с партнером все нюансы ожидания ребенка и совместной жизни с ним. Учтите, что беременность не является заболеванием, это просто новый этап в развитии ваших отношений с партнером. Вполне нормально чувствовать страх, беспокойство и подавленность. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями самостоятельно, то посетите психотерапевта.

Это 10 несложных шагов, которые помогут малышу родиться здоровым в благополучной семье. Есть еще небольшой бытовой совет: сделайте в комнате, где будет жить малыш, заранее ремонт. Дело в том, что во время беременности женщине необходимо строго исключить контакт со строительными материалами и предметами лакокрасочной промышленности.

Важные факты!

Мужчина перед зачатием должен избегать горячих ванн.
О приеме витаминов следует поговорить со специалистом, не занимайтесь самодеятельностью. Чаще всего курс витаминотерапии назначается за месяц до предполагаемого зачатия. Витамины принимают оба партнера.
Гимнастика и другая не тяжелая нагрузка очень полезна для будущих родителей. Физические упражнения помогают наладить овуляцию. Если мужчина будет бегать трусцой примерно до 50км в неделю, то его способность к зачатию повышается в несколько раз.
Не переедайте! Когда женщина страдает от избыточного веса, то способность к зачатию значительно уменьшается. Постарайтесь вступить в период ожидания малыша с нормальным весом.
За 3 месяца до предполагаемого зачатия нужно удалить внутриматочную спираль или гормональный имплантат. Это нужно, чтобы у женщины установился регулярный менструальный цикл.

В прошлые века люди заранее могли предугадывать характер и пол малыша. Прежде чем сейчас начинать это делать, нужно, чтобы у женщины стабилизировался менструальный цикл. Решите, кого вы ходите (мальчика или девочку), определитесь с желаемым характером и начинайте работать над их созданием в определенные дни.

Еще несколько десятилетий назад о планировании беременности не задумывался практически никто. Пара просто переставала пользоваться средствами предохранения и ждала наступления беременности. Сегодня все понимают, что этого недостаточно для того, чтобы зачать и родить здорового ребенка.

Многие пары принимают решение о рождении детей уже в достаточно зрелом возрасте, зачастую после 30 лет, когда созданы стабильные жилищные и финансовые условия для появления нового члена семьи. Но вместе с материальным благополучием приходят и потенциальные проблемы со здоровьем, накопленные за предыдущие годы. По данным статистики, чем старше родители, тем выше риски зачатия и рождения детей с проблемами или аномалиями развития. Около 45% женщин и 40% мужчин имеют сниженную фертильность, а 15% пар сталкиваются с той или иной формой бесплодия. Примерно 10% пар имеют иммунологическую несовместимость, что также приводит к проблемам с зачатием. Поэтому, чтобы максимально обезопасить семью от подобных проблем, сегодня активно развивается планирование беременности.

Основными целями планирования являются:

повышение уровня фертильности обоих будущих родителей;
проведение полноценного обследования женщины, а при необходимости и будущего отца;
выявление и лечение патологий, потенциально опасных для здоровья будущего ребенка;
изменение образа жизни и проведение ряда мероприятий, направленных на психологическую подготовку.

Пары, которые планируют беременность, будут правы, если подготовятся к этому важному событию. Но это, разумеется, не означает, что беременность, наступившая вне плана, не будет здоровой и благополучной. Просто в этом случае следует вовремя встать на учет у врача и соблюдать все его рекомендации.

Этапы планирования беременности

Итак, у вас появилось желание стать родителями. С чего стоит начать планирование? Прежде всего, специалисты рекомендуют повести:

Оздоровление будущих родителей с прохождением полного медицинского обследования. При обнаружении проблем со здоровьем, которые могут помешать зачатию, беременности родам, постараться их устранить.
Подготовку организма женщины к полноценной беременности, а организма мужчины - к зачатию.

Организм женщины в период беременности, родов и грудного вскармливания будет испытывать повышенные нагрузки. Это потребует сил и здоровья. Будущим маме и папе стоит на это время хотя бы временно отказаться от вредных привычек, избегать стрессовых ситуаций и изнуряющих нагрузок. При необходимости врачом будут рекомендованы препараты для повышения фертильности обоих партнеров.

Непосредственно процесс зачатия будет особым временем для пары. Многие ошибочно полагают, что беременность должна наступить сразу после отказа от предохранения. На самом деле врачи считают нормальным срок от полугода до года (особенно если ранее применялась гормональная контрацепция).

Обычная схема подготовки включает примерно три месяца до этапа «активного планирования», и несколько циклов, в процессе которых обычно наступает беременность. В некоторых случаях длительность планирования может увеличиваться в силу обстоятельств и особенностей здоровья.

Оздоровление будущих родителей

Даже если вы не любите посещать врача, и считаете себя абсолютно здоровыми, необходимо потратить время и силы на обследование. Для женщины первым шагом должен стать поход к гинекологу. Врач тщательно изучит анамнез женщины - расспросит о предыдущих беременностях, абортах, родах, менструациях, методах предохранения, имевших место болезнях и проблемах по женской части; проведет осмотр на кресле. Это необходимо для оценки строения и функционирования органов репродукции, исключения патологий шейки матки, тела матки и яичников.

Кроме того, врач выдаст перечень анализов, необходимых для определения состояния здоровья. К ним относят:

анализ крови на группу крови и резус-фактор
анализ крови на ВИЧ, гепатиты и сифилис
мазки и анализ крови методом ПЦР на выявление половых инфекций и скрытых инфекций (вирусных и микробных).

При необходимости спектр анализов может быть расширен за счет анализов на уровень гормонов, антител к тем или иным инфекциям, биохимических анализов крови и мочи, анализа крови на глюкозу, свертывание, мазков на онкоцитологию и бакпосев.

Полезно также посетить терапевта для общей комплексной оценки состояния здоровья. При обнаружении им каких-либо отклонений, он назначит дополнительные визиты к узким специалистам, при наличии хронической патологии - разработает курс лечения для профилактики рецидивов во время беременности.

Также показаны посещения ЛОР-врача, стоматолога. При наличии проблем с щитовидной железой, весом или репродуктивными органами необходим визит к эндокринологу. А парам старше 30 лет или с неблагоприятной наследственностью следует посетить генетика. Особенно важно медико-генетическое консультирование при:

наличии в семье наследственных заболеваний, детей с пороками развития
возрасте родителей старше 35 лет
наличии проблем с вынашиванием беременности в прошлом
наличии кровнородственных отношений
наличии хронических и эндокринных патологий.

Дополнительно могут быть назначены проведение ЭКГ, флюорографии, УЗИ брюшной полости и малого таза, анализа на TORCH-инфекции (они могут давать пороки плода). Если узкими специалистами были выявлены какие-либо отклонения в состоянии здоровья, могут быть рекомендованы дополнительные обследования и лечение, консультации у других специалистов.

Что дальше?

С результатами всех исследований и заключением о состоянии здоровья вы снова встретитесь с гинекологом. Он может порекомендовать вам прививки от краснухи (если вы ею не болели в детстве) и гепатита В за три месяца до зачатия, а также вакцинацию от столбняка и дифтерии, от гриппа.

Доктор может назначить вам ведение графика базальной температуры для отслеживания овуляции и выявления самых благоприятных дней для зачатия. Также, если имел место прием сильнодействующих препаратов, врач укажет срок, после которого зачатие будет безопасным.

Важно перейти на сбалансированное и здоровое питание с отказом от фаст-фуда и магазинных полуфабрикатов, увеличением в рационе белка и свежих продуктов, снижением количества углеводов, особенно простых и жиров, уменьшением до минимума острого, жареного и маринованного. Все продукты должны быть натуральными, свежими и полноценными. Никаких диет и ограничений в питании при планировании беременности не показано, не стоит резко худеть.

Важно обеспечить организму поступление минералов и витаминов за счет питания. Но обычно уже на этапе планирования для пополнения дефицита витаминов и минералов врачи рекомендуют особые комплексы. В первую очередь, это прием фолиевой кислоты (как минимум три месяца до зачатия) и витаминов А и Е (первые десять дней цикла курсом три месяца), прием препаратов железа и йода, либо назначение полноценного поливитаминного комплекса, причем как жене, так и мужу.

Важный момент - перед зачатием

При стандартном цикле в 28 дней самое удачное время для зачатия - начало третьей недели, примерно 14-16 день от первого дня месячных. Для повышения вероятности зачатия рекомендуется воздержаться от интимной близости на протяжении пары дней перед расчетной датой.

Мужчине стоит отказаться от бани и горячих ванн, употребления алкоголя, так как все это значительно снижает активность сперматозоидов примерно на трое суток. Также следует отказаться от кофе и сигарет.

Женщине перед зачатием не стоит спринцеваться, чтобы не нарушать кислотности влагалища и увеличить шансы на проникновение спермиев в матку и трубы. После полового акта женщине полезно полежать на спине, приподняв область поясницы с помощью подушки.

Естественно, что самым главным должен быть психологический настрой, ваше желание. Не стоит зацикливаться на первой же неудаче - по данным врачей, беременность обычно наступает в сроки от 4 до 12 месяцев с начала интимной жизни без предохранения.

Фото - фотобанк Лори

Рождение ребенка – это одно из самых ответственных и важных решений в жизни пары. Далеко не все будущие мамы и папы правильно оценивают степень своей психологической и физической готовности к рождению малыша, поэтому прежде, чем решиться на этот шаг, следует подготовиться.

Памятка женщинам по подготовке к зачатию

1. Полное обследование. Планирование семьи – это не лишняя трата времени, а насущная необходимость. Даже если будущая мама полагает, что у нее крепкое здоровье, полное обследование необходимо. Посетите терапевта, уролога, гинеколога, генетика, сдайте необходимые анализы: от выявления наследственных генетических отклонений или болезней до стандартных проверок на инфекцию. Не лишним будет и посещение стоматолога: все знают, что больные десны и зубы не только портят самочувствие женщины, но и негативно влияют на пищеварительную систему. А если учесть, что беременным лечить зубы нежелательно (нельзя делать некоторые обезболивающие уколы, рентген), то лучше позаботиться об этом до зачатия.

2. Питание и контроль веса. Еще до того, как вы увидите две заветные полоски на тесте, нужно питаться сбалансировано и регулярно. Включите в рацион полезные продукты – нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, злаки, ограничьте потребление жареной, острой пищи. Контролируйте свой вес: одинаково тяжело и с недостаточным, и с избыточным весом, так что постарайтесь привести его в норму. Если нужно, обратитесь к диетологу.

Вредные привычки. К вредным привычкам относится не только алкоголь, курение и наркомания, но и менее заметные, но также не приносящие пользу. Вред алкоголя, никотина, наркотиков и прочих веществ уже доказан: они могут стать причиной невынашивания, дефектов развития ребенка, вызвать преждевременные роды. Так что начинать очищать свой организм нужно заранее. Кроме того, ограничьте потребление кофеина – он имеет очень негативное влияние в первые 4 месяца беременности и может стать причиной выкидыша или пороков сердечно-сосудистой системы плода, ограничьте потребление газированных напитков, крепкого чая, на время забудьте о фаст-фуде и вредных продуктах.

4. Принимайте витамины. За несколько месяцев до зачатия стоит начать принимать фолиевую кислоту – этот препарат можно купить в аптеке, а можно есть также брокколи, бобовые растения, апельсины, печень. Контролируйте уровень железа и витаминов группы В в своем организме – они очень нужны для нормального развития плода в первом триместре. Если у вас имеется хроническое заболевание, зачатие не рекомендуется в период его обострения.

5.Берегите себя.Чтобы не подхватить вирус перед самым зачатием, примите меры: поменьше контактируйте с больными людьми, не простужайтесь, одевайтесь по погоде. Не последнюю роль играют и физические упражнения: если женщина ведет сидячий образ жизни, то во время беременности ее связкам и суставам придется ой как нелегко. За несколько месяцев до зачатия начните делать зарядку, упражнения в спортзале, запишитесь в фитнес-клуб, побольше гуляйте. И, конечно, психологический настрой: старайтесь не волноваться по пустякам и твердо верить, что все будет хорошо. Соблюдая нехитрые правила, вы не только подготовите себя к беременности, но и приобщитесь к здоровому образу жизни.

Памятка мужчинам

Не только на женщине, но и на мужчине лежит ответственность за удачное зачатие. И если представительницы прекрасного пола перед таким важным шагом начинают зачитываться книгами о беременности и родах, то мужчины относятся к этому более прохладно. Итак, как мужчине подготовиться к процессу зачатия?

1.Визит к врачу.Это особенно важно, если мужчина страдает хронической формой какого-либо заболевания и принимает лекарства. Некоторые препараты, в том числе некоторые антибиотики, стероиды или гормоны могут стать причиной нарушения мужской фертильности, так что расспросите об этом врача. Не злоупотребляйте и народными средствами: даже безобидные на первый взгляд травы вроде зверобоя могут ухудшить качество спермы. Если мужчина профессионально занимается спортом, стоит отказаться от стероидных препаратов. Сдайте анализы на инфекции, посетите уролога, генетика (он сделает специальные скриннинговые тесты, чтобы выяснить, нет ли у вас хромосомных или генетических нарушений).

2. Здоровая пища и витамины. Если ваша жена просит вас отказаться от курицы-гриль или чипсов и заменить их отварным мясом или приготовленными на пару овощами – пойдите ей на встречу. Правильное питание важно для пары при подготовке к зачатью точно так же, как и физическое здоровье. Неправильный рацион можно повлиять на количество и качество спермы: мужчинам стоит принимать фолиевую кислоту, цинк (он содержится в мясе, яйцах, морепродуктах), витамин С. Для повышения фертильности врачи часто выписывают поливитаминные комплексы.

3. Вредные привычки. Алкоголь, курение, наркотические вещества – не лучшие спутники будущего папы. Так что, если вы всегда хотели бросить курить, но весомого повода не находилось – самое время призадуматься. Вредные привычки приводят к снижению количества и подвижности сперматозоидов, а значит, зачать малыша будет куда сложнее. Кроме того, ваш образ жизни может повлиять и на ребенка: частое употребление алкоголя или курительных смесей приводит к дефектам развития плода.

4. Работа. Задумайтесь, насколько безопасно ваше рабочее место. На качество спермы могут влиять и другие вредные вещества: пестициды, органические растворители (в автомагазинах, химчистках, автомойках, на химических предприятиях). Они могут стать причиной изменения состава сперматозоидов и последующих дефектов развития плода, так что желательно выбрать менее опасный вид деятельности. Ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом, чаще выбирайтесь на природу, на время откажитесь от сауны, бани, горячих ванн – тепло негативно влияет на созревание сперматозоидов.

5.Психологический настрой. Старайтесь меньше волноваться: у редких пар зачатие получается с первого раза. Кроме того, мужчины часто испытывают страх перед беременностью жены: они боятся, что у жены изменится фигура или она будет любить ребенка намного больше, чем мужа. На самом деле, просто в вашей семье появится замечательный человечек, который будет одинаково любить маму и папу, так что выбросьте все страхи из головы и наслаждайтесь каждым мгновением!

Согласно статистическим данным, серьезной подготовкой к зачатию занимаются от силы 10% будущих родителей, в то время как к подготовкой к родам – 20%. А между тем, правильная и взвешенная подготовка к зачатию очень важна - как для здоровья будущей мамы, так и для здоровья будущего малыша. Наиболее важные факторы, которые необходимо учитывать при планировании беременности: возраст будущих родителей, их резус-фактор и группы крови, наличие/отсутствие наследственных и приобретенных заболеваний, образ жизни и наличие/отсутствие вредных привычек, качество питания, способы контрацепции, предшествующие зачатию и др.

В процессе подготовки к зачатию необходимо обратить внимание на все эти факторы, если Вы хотите здорового ребенка и наступления счастливого материнства. И, конечно же, посещение врачей (в частности, гинеколога, стоматолога и генетика) и сдача всех анализов (Вами и Вашим супругом) является необходимым условием для правильной подготовки к зачатию.

Возраст будущих родителей

Дело в том, что бывает так, что у внешне абсолютно здоровых родителей рождается больной ребенок: либо с какими-то наследственными заболеваниями, либо с врожденными проблемами. Необходимо заметить, что чаще такое случается с уже не молодыми родителями – в частности, если женщина старше 35 лет. И вообще, чем старше будущая мать – тем больше вероятность рождения больного ребенка и проявления у него различных заболеваний, имеющихся у родителей. Конечно, это совсем не обязательно, но если Вы понимаете, что попадаете в группу риска, необходимо как можно больше консультироваться с врачом, чтобы предупредить возможные заболевания Вашего будущего ребенка. Ведь даже у самых здоровых людей может быть болезненный ген (особенно в более старшем возрасте), который сможет определить только специальное генетическое исследование.

Группа крови и резус-фактор

После определения резус-фактора и группы крови в паспорт желательно поставить штамп с этими данными. Если окажется, что у Вас резус-фактор положительный, а у мужа отрицательный – в этом нет ничего страшного, Вы спокойно можете планировать ребенка. Если же окажется обратная ситуация: у Вас резус отрицательный, а у мужа положительный – во время беременности может возникнуть резус-конфликт, в результате чего у плода возможны иммунные осложнения (например, гемолитическая болезнь новорожденных и т.д.). Но не думайте, что даже в такой ситуации нет выхода: если окажется так, что у Вас отрицательный резус, а у мужа – положительный, вы можете планировать ребенка, но перед зачатием Вам должны будут ввести антирезус-гамма-глобулин.

Именно поэтому до беременности также необходимо сдать анализ на антитела к резус-фактору, особенно если Вы переносили хирургическую операцию (даже удаление аппендикса или аборт), Вам делали переливание крови или планируется не первая Ваша беременность. В этих случаях велика вероятность образования в крови специфических антител, которые необходимо выявить до беременности.

Наличие/отсутствие наследственных и приобретенных заболеваний

Как уже было сказано, перед зачатием необходимо сдать анализы на все возможные инфекции и хронические заболевания, которые без анализов не так просто распознать: например, уреаплазмоз и хламидиоз. Если у вас обнаружили какое-либо из этих заболеваний – его необходимо вылечить заранее, чтобы организм успел восстановиться до зачатия – ведь препараты, которыми лечатся эти заболевания отнюдь не безопасны. Другие хронические заболевания также необходимо пролечить задолго до зачатия – и только в этом случае вероятность успешного зачатия и рождения здорового ребенка становится максимально высокой.
Самые частые очаги хронической инфекции - зубы, носоглотка, влагалище и кишечник будущей матери. Поэтому до зачатия нужно посетить стоматолога, лора, гинеколога, пролечиться от заболеваний и стараться не допускать незадолго до зачатия и во время беременности даже банального ОРЗ – ведь любой стресс для организма будет отрицательно сказываться на ребенке.

Если же у Вас или Вашего супруга есть заболевания, не связанные с деторождением: заболевания внутренних органов (почек, печени, сердца и т.д.), онкологические или эндокринные заболевания – вам необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом по вашему заболеванию, чтобы он назначил Вам обследование и определил степень развития болезни. После этого врач сможет назначить Вам правильное лечение и подготовку к зачатию, чтобы снизить риск проявления различных заболеваний у вашего будущего ребенка и устранить факторы риска невынашивания беременности.

Помимо всего этого, до беременности будущая мама должна сделать все необходимые профилактические прививки: противостолбнячную, против гриппа, кори или краснухи. Причем эти прививки нужно делать не позже, чем за 3 месяца до зачатия – а в лучшем случае, за полгода.

Образ жизни и наличие/отсутствие вредных привычек

Образ жизни нужно начать менять примерно за год до предполагаемого зачатия. Прежде всего, откажитесь от курения, чрезмерного употребления кофе и алкоголя, а тем более от наркотиков, если Вы их когда-то употребляли. Причем, то же самое должен сделать и Ваш муж. Если сразу бросить вредные привычки сложно, отказывайтесь от них постепенно – но помните, что примерно за полгода до предполагаемого зачатия вредные привычки должны быть исключены из Вашей жизни (в крайнем случае, за 3 месяца).

Дело в том, что сигареты и алкоголь отрицательно влияют на сперматогенез у мужчин и на внутриутробное развитие плода у женщин. Поэтому у родителей, ведущих нездоровый образ жизни, велика вероятность рождения детей с проблемами в психике и патологиями физического здоровья.

Кроме того, примерно за 2,5-3 месяца до предполагаемого зачатия будущему отцу нужно отказаться от рентгеновских обследований, так как излучение отрицательно влияет на сперматогенез. По той же причине нельзя перегревать яички – то есть не носить тесные джинсы, не посещать баню и не работать в горячем цеху. Также будущие родители, по мере возможности, должны стараться не подвергать себя различным видам излучения, воздействию химикатов, употреблению запрещенных лекарств и воздействую очень горячих ванн.

Нелишним будет начать заниматься физическими упражнениями. Изнурять себя многочасовыми тренировками совсем необязательно, но сделать легкую пробежку в парке иди другом месте, где нет скопления выхлопных газов, или позаниматься легким фитнесом дома вполне возможно. А главное, разумная физическая нагрузка положительно влияет на возможность зачатия и успех родов. Особенно полезны для будущей мамы будут упражнения для мышц живота, пресса, бедер и груди.

Для женщины, которая собирается забеременеть, очень важен здоровый сон. Около трети суток она должна спать, а перед сном будущей маме желательно гулять где-нибудь, где много зеленых насаждений и нет выхлопных газов.

И, конечно, очень важным фактором является душевное спокойствие будущей мамы, ведь любой стресс может отразиться на Вас или Вашем будущем малыше.

Качество питания

Стоит помнить, что правильное питание важно не только во время беременности, но и до зачатия. Именно в результате правильного питания плод будет иметь возможность получать необходимые вещества с самого начала беременности, когда происходит формирование внутренних органов у плода. А отсутствие правильного питания – одна из самых распространенных причин выкидышей.

Прежде всего, необходимо исключить из своего рациона (причем до зачатия желательно обоим родителям) все полуфабрикаты, консервированную и острую пищу, химические приправы, копчености и жирную пищу. В рационе должно присутствовать как можно больше свежих овощей, фруктов, натуральной пищи и соков, молочных продуктов. Приемов пищи должно быть 4-5 в день, а перекусы на ходу всухомятку желательно исключить.

Примерно за 3 месяца до зачатия и в первые 3 месяца беременности женщине необходимо начать придерживаться такой схемы питания, а также принимать витамины для беременных, самым важным среди которых является фолиевая кислота. Кроме того, нужно есть продукты, в которых содержится этот витамин:: свежую зелень (но ограничивать употребление петрушки), капусту, свеклу, морковь, картофель (с кожурой), горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки, орехи. Нужно также есть мясо (желательно отварное), различные содержащие белок продукты. Правда, избыток печени в рационе нежелателен для будущего ребенка, потому что в ней слишком много витамина А. Если Вы вегетарианка – менять свои привычки и срочно начинать есть мясо не надо. Если Вы получаете достаточно растительного белка – у Вас не должно быть проблем с зачатием и беременностью.

Способы контрацепции, предшествующие зачатию

Если Вы пользовались противозачаточными таблетками до того, как решили зачать ребенка, отказаться от такого способа контрацепции необходимо не позднее, чем за 3 месяца до планируемого зачатия. Причин для этого несколько. Прежде всего, если Вы решите забеременеть сразу после отмены гормональных контрацептивов, у Вас увеличится вероятность рождения двойни. Дело в том, что после резкой отмены противозачаточных таблеток первое время из яичников начинают выходить не одна, а две яйцеклетки. Поэтому, если Вы не жаждете родить двойню – лучше на несколько месяцев перед зачатием сменить таблетки на презервативы.

Вторая причина такой ранней отмены гормональных контрацептивов в том, что в течение некоторого времени в организме остаются следы их веществ, которые мешают всасыванию организмом витамина С, магния, фолиевой кислоты и увеличивают всасывание витамина А.

Итак, если Вы всё же решились зачать ребенка, ради чего согласны отказаться от сигарет, кофе по утрам и пачки чипсов на ходу вместо обеда – значит, Вас можно только поздравить. Ведь Вы на самом деле уже готовы к появлению ребенка. Если же у Вас остались какие-то страхи и невыясненные вопросы – это не должно стать для Вас большой проблемой. В современном мире существует огромное количество книг, пособий, журналов, Интернет-статей и клиник (частных и государственных), куда Вы можете обратиться за помощью. Информации по планированию, беременности и родам сейчас очень много, главное – иметь желание потратить время и разобраться в ней!

Подготовка к зачатию ребенка – это один из наиболее важных этапов в жизни супружеской пары. Если обратиться к данным медицинской статистики, то мировые показатели отражают цифру в 60%, что говорит о невозможности забеременеть по причине нарушений в работе организма женщины. Также стоит сказать, что факторов бесплодия у прекрасной половины человечества гораздо больше, нежели у мужчин.

Очень важно четко понимать, как подготовиться к зачатию ребенка, ведь при наличии нарушения овуляции, непроходимости маточных труб, различных эндокрилогических и половых заболеваний, шансы на успешное оплодотворения, если не полностью исключаются, то значительно понижаются.

Здоровье будущей матери должно быть абсолютным, поэтому подготовка к зачатию ребенка должна начинаться с изменения рациона питания, ведь наш организм только из еды получает все необходимые вещества и элементы для хорошего развития. Здесь стоит понимать, что в процессе оплодотворения участвуют половые клетки обоих партнеров, поэтому супруг также стоит позаботиться о своем здоровье.

Первичная подготовка к зачатию ребенка мужчине и женщине включает изменение рациона питания. Все продукты должны быть максимально полезными и натуральными. Лучше, если это будут фрукты и овощи не привозные, а выращенные в регионе проживания в соответствии с текущим сезоном.

Стоит понимать, что множество импортных продуктов имеет в своем составе различные добавки и ароматизаторы. Эти компоненты отрицательно сказываются на здоровье человека, а в некоторых случаях могут даже быть причиной бесплодия. Если задать специалисту вопрос относительно того, как подготовить организм к зачатию, то врач, в первую очередь, посоветует насытить его недостающими витаминами.

Планирование зачатия должно быть примерно за 3-4 месяца до возможного оплодотворения, в течение всего этого периода необходимо регулярно есть фрукты и овощи, а также принимать специальные комплексы веществ. Особое внимание этой рекомендации стоит уделить тем женщинам, у которых беременность припадает на зимний или весенний период.

Как подготовиться к зачатию знают не многие, но основные принципы необходимо понимать. Например, если пара планирует рождение малыша, то перед ведением незащищенной половой жизни необходимо убедиться в отсутствии патологий инфекционного характера. Если же такие заболевания имеются, то их обязательно следует полностью вылечить обоим супругам.

Подготовка к зачатию для женщины обязательно должна включать полное психическое здоровье. Категорически не рекомендуется нервничать и пребывать в стрессовых ситуациях. Если не следовать этой рекомендации, то в организме будущей мамы начнется выработка кортикостероидных гормонов, которые способствуют развитию некоторых заболеваний и негативно сказываются на самой беременности.

Моральные аспекты

Задаваясь вопросом, как подготовиться женщине к зачатию ребенка, стоит сказать, что будущая мама должна избавиться от каких-либо страхов, опасений и переживаний. Любое эмоциональное потрясение негативно сказывается всем организме, поэтому специалисты не рекомендуют нервничать девушка в процессе вынашивания малыша и при подготовке к его зачатию.

Если у будущей мамы чрезмерно повышенный стрессовый фон, то не исключено что в таком состоянии она просто не сможет забеременеть, ведь организм и сам понимает, что не справиться с такой ответственностью, если ему не помогать. Планирование зачатия ребенка и моральная подготовка обязательно должна быть совместной, и мужчине следует во всем поддерживать свою избранницу.

Физическая подготовка

Свое тело женщине необходимо привести в хорошую форму еще до того, как наступит беременность. Подготовка к зачатию в этом направлении предусматривает тот факт, что правильно подобранный комплекс физических упражнений поспособствует приведению мышц в тонус, их укреплению, а также стабилизации массы тела.

Занимаясь спортом, также следует правильно питаться, после тренировки необходимо есть продукты, богатые натуральным белком, также всегда остаются полезными фрукты и овощи, а также морепродукты. Подготовка к зачатию ребенка женщине, равнозначно, как и мужчине, запрещает в этот период употреблять какие-либо алкогольные напитки, а также курить.

Если прислушаться к мнению ученых, то они уверяют, что никотиновая зависимость однозначно отражается на развитии плода, даже если будущая мама отказалась от курения за несколько недель до зачатия.

Вот несколько советов, которые расскажут, как подготовить себя к зачатию в физическом плане:

Первоочередно необходимо позаботиться о своем зрении. Ряд специалистов утверждает, что при наличии офтальмологических патологий, и в процессе родовой деятельности, существует риск полностью ослепнуть.
Примерно за полгода до желаемой беременности следует записаться на фитнесс, танцы или плавание. Именно эти виды физических упражнений способствуют поддержанию мышечного тонуса. Также можно заменить такие виды спорта обычными пешими прогулками, которые стоит выполнять ежедневно.
Каждое утро, после пробуждения следует выделять около получаса для гимнастики. Подобная зарядка должна быть привычкой у каждого человека, вне зависимости от того планируется беременность или нет.

Конечно же, на вопрос, как подготовиться к зачатию ребенка обоим партнерам, лучше всего расскажет лечащий врач. Именно поэтому всем парам советуют обращаться к профильным специалистам и следовать их рекомендациям.

Прием медикаментов

Итак, перед зачатием ребенка, что нужно сделать в первую очередь – посетить врача. Он должен будет тщательно обследовать женщину, и при необходимости назначить прием правильных лекарственных средств. Нередко случается так, что причиной не наступления беременности является низкий уровень выработки гормона под названием прогестерон.

В связи с этим врачи могут назначить курс приема такого лекарственного средства как Дюфастон. Главной его особенностью от стандартного прогестерона, который представлен в виде раствора для инъекционного введения, лекарство продается в таблетированной форме, что существенно облегчает процесс лечения.

Также женщины задаются вопросом относительно того, как подготовить себя к зачатию ребенка, если имеются нарушения в овуляторном плане. Для нормализации этого процесса также рекомендуется пить определенные медикаменты, среди которых Клостилбегит, Пурегон и Прегнил. Спустя 24-36 часов после приема лекарства у женщины наступает овуляция. Однако важно понимать, что прием таких сложных препаратов может быть только с разрешения и под контролем лечащего врача.

Действия мужчины

В первую очередь, если пара планирует беременность, мужчине не нужно проходить процедуру рентгеновского облучения, примерно за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Дело в том, что эти лучи негативно сказываются на качестве семенной жидкости, а также нарушается сам процесс сперматогенеза. Также сильному полу не советуют носить тесное белье, перетягивающее яички, посещать бани и саны, ведь в условиях высоких температур спермии погибают.

Физические упражнения должен выполнять и мужчина при планировании беременности

Не пойдет на пользу репродуктивной системе и воздействие химикатов. Если есть возможность, то необходимо сменить условия труда, в том случае, когда мужчина работает на производстве, где приходится регулярно контактировать с химией. Что касается физических упражнений, то они также должны быть регулярными, но не слишком изнуряющими.

Правильные витамины

Подготовка организма к зачатию включает насыщение его недостающими витаминами. Собственно, акушеры выделяют ряд элементов, которые должна регулярно получать женщина, в будущем желающая стать счастливой матерью здорового ребенка.

Чтобы планируемый малыш имел устойчивую и крепкую нервную систему, рекомендуется правильно принимать такой элемент как фолиевая кислота. Вещество пьют, начиная с первых дней развития плода, причем его можно не выводить из рациона в течение всей беременности, если врач посчитает его необходимым.

Перед зачатием следует принимать токоферол, поскольку именно он способствует успешному прикреплению плодного яйца в маточной полости женщины. Чтобы хорошо вырабатывался белок, и увеличивалась мышечная масса, специалисты вводят в необходимый прием витамины группы B. Если не хватает таких элементов, как B1, B6, B12, то женщина будет мучиться от токсикоза.

Чтобы не снижался уровень иммунной системы, и правильно развивались ткани, следует обратить внимание на витамины A, C, D. Однако их количество следует контролировать, поскольку переизбыток еще более опасен, нежели недостаток.

Помимо описанных витаминов, перед зачатием ребенка в организме будущей матери должно быть соблюдено необходимое количество таких минералов как цинк, селен и магний. В тех ситуациях, когда их нельзя получить совместно с пищей, следует приобретать и правильно принимать биологические активные добавки.