Как справиться с минутными эмоциями, которые приводят к крику на ребенка? Как не кричать на ребенка? Как не орать? Мы расскажем о нескольких способах, которые помогут вам в этом.

Мы, родители, точно знаем, что должны делать наши дети, но часто забываем, что не должны делать сами. Мы часто используем своё превосходство над ребенком, позволяем себе кричать на своих собственных детей, пытаясь их вразумить и донести до них «истинность бытия».

Конечно, родители тоже люди. Напряженная ситуация на работе, недомогание, а дети опять хулиганят и не слушаются. Все это может быть причиной крика на ребенка. Но ведь в большинстве случаев сначала мы кричим, а потом раскаиваемся и мучаемся, понимая, чтокрик - это не самый лучший способ воспитания.

Да, безусловно, крик на ребенка может иметь воздействие, т.к. нет ничего хуже, чем орущая мама. Но нужно ли вам такое послушание? Когда ребенок принимает решение не потому, что он осознал его необходимость, а лишь бы мама не орала. Потому что в то время, пока мы кричим и пытаемся донести до ребенка суть его ошибки или неправильного поведения, в голове у него лишь одна мысль: «Поскорее бы мама (папа) перестала кричать». Как научится управлять своими эмоциями?

Я уверенна, что любой взрослый и сознательный родитель может спокойно объяснить своему ребенку его ошибку, проступок, поговорить о том, что так больше не следует делать и почему.

Умение спокойно разговаривать с ребенком в любой ситуации повысит вашу самооценку, как родителя. Да и смысл вашего объяснения дойдет до ребенка намного быстрее, если он будет слышать ваш уравновешенный, пусть и строгий голос. Но то, что ребенку нужно объяснять его ошибки в более спокойном состоянии и уравновешенным тоном это всем понятно, только как это сделать?

1. Осознайте, что вы больше никогда не будете кричать на ребенка

Не достойно кричать вообще, а тем более на детей, которые должны понимать и слушаться с полуслова (даже если на самом деле дети совсем не понимают и с десятого раза). Просто для начала осознайте, что вы больше Н-И-К-О-Г-Д-А не будете кричать на своих детей! И что бы они ни делали, как бы они не старались, у них не получится заставить вас закричать. Как только вы замечаете, что кричите на ребенка, остановитесь на секунду и представьте себя… например английской королевой Елизаветой второй или первой, неважно. Просто представьте себе на минуту, как бы в данной ситуации повел себя человек, являющийся для вас эталоном выдержки и сдержанности.

2. Находите любые оправдания для своего ребенка

Как только вы замечаете, что вот-вот начнете кричать на ребенка, представьте себе, что на него начинает ругаться вашими словами совершенно чужой и посторонний человек или человек, который вам крайне неприятен.

3. Представьте, что ваш ребенок чужой

Еще один похожий способ. Заметив за собой желание сорваться на крик, представьте, что перед вами не ваш родной и любимый ребенок, а чужой (соседский, ребенок ваших знакомых или родственников). Ведь вы себе не позволите наорать на чужого ребенка. Во-первых, вы не примете ситуацию так близко к сердцу, а во-вторых, это не ваш ребенок и вы не можете кричать на чужих детей в принципе.

Тут есть о чем призадуматься. Почему, мы к проступкам чужих детей относимся более терпимо, чем к ошибкам своих.

4. Пригласите гостей

Очень ласковы мы со своими детьми, когда у нас в доме гости. Поэтому порыв накричать на ребенка, можно погасить, представив у себя в соседней комнате дальнюю родственницу или знакомую. Ведь вы не накричите на ребенка при гостях, так почему же это можно сделать без них?

Почему перед посторонними людьми, мы можем скрывать свои негативные эмоции, а вот перед своими детьми даже не пытаемся это сделать.

Как правило, преодолев первые минуты повышенной негативной эмоциональности мы уже не видим случившуюся неприятную ситуацию столь драматичной, при которой необходимо кричать и повышать голос.

5. Представьте себя участником телешоу

Этот способ мне помогал, когда казалось, что от детских шалостей, недоразумений и капризов можно сойти с ума. И я понимала, что возможность сорваться в крик очень велика. В такие моменты я просто представляла, что участвую в каком-либо реалити - шоу, типа «лучшая мама » или даже «розыгрыш » и мне нужно достойно выйти из сложившейся ситуации. И я находила, как мне кажется, достаточно разумные с точки зрения педагогики решения.

не знаю насколько правильны с точки зрения психологии мои советы. Но эти способы я придумала, пытаясь выглядеть в глазах своих детей эмоционально уравновешенной и любящей мамой.

Дети вправе ошибаться. Их ошибки и проступки следует принимать, как должное. Глупо ожидать от ребенка идеального поведения.

Теперь, когда мои дети уже перешли в возрастную категорию подростков, достаточно сложную для восприятия взрослыми, я очень хорошо научилась контролировать свои эмоции, какие бы новости они мне не преподнесли.

Кому из нас не знакомо чувство, не получается держать себя в руках , срываешься, а потом об этом жалеешь? Жалеешь, что никак не удается себя контролировать. Но надо понимать, что самоконтроль бывает двух типов: контроль эмоций и поведения. При этом человеку иногда удается контролировать себя в отдельно взятой ситуации, но в целом самоконтроль ему не доступен. Поэтому стоит уточнить, что самоконтроль – это способность следить за своим поведением в большинстве ситуаций.

Но чаще всего люди страдают от отсутствия эмоционального самоконтроля, когда они вначале переживают эмоцию по поводу ситуации, а потом уже пытаются контролировать свое поведение. Но это говорит лишь о том, что у такой личности нет свободы. Она подвержена эмоциям, зависит от них, нею легко управлять. Отсутствие свободы ведет к отсутствию ответственности и стиранию личности в целом. Поэтому крайне важно научиться держать себя в руках как в поведенческом, так и в эмоциональном планах.

Сегодня в сети и в печатных изданиях можно найти массу методик, посвященных преодолению стрессовых ситуаций, снятию стресса. К сожалению намного меньше внимания уделяется тому, как не доводить себя до такого состояния. Именно поэтому мы решили привести 6 способов держать себя в руках. Освоив их, вам гораздо проще будет и улучшить свою эмоциональную жизнь.

Постарайтесь не только прислушаться, но и использовать в жизни эти советы. И вы увидите, насколько она изменится к лучшему.

Коллеги за глаза называют вас «бомбой замедленного действия»? Все дело в том, что вы ругаетесь и распускаете руки по любому поводу. Вы не хотите отталкивать людей, но не умеете держать себя в руках и взрываетесь даже по пустякам. Пора научиться самообладанию, если не хотите остаться в гордом одиночестве!

Вот несколько способов, как обуздать свой гнев:

Распознайте проблему

Многие люди считают, что их гнев не такой уж серьезный недостаток. Но он способен повлечь за собой неприятности. Из-за своего характера вы можете потерять работу или семью и друзей. Конечно, ваши близкие знают о вашей несдержанности, но это вовсе не означает, что они всегда будут с этим мириться.

Итак, первый шаг заключается в том, чтобы признать самому себе, что вы не умеете держать себя в руках.

1. Вспомните все ситуации, когда вы слетали с катушек. Была ли причиной чья-нибудь шутка или здоровая дискуссия, превратившаяся в горячий спор?

2. Попытайтесь провести объективный анализ. Очень скоро вы поймете, что слишком остро на все реагируете.

3. Вы также увидите, что никогда по-настоящему не пытались контролировать свой гнев и говорили первое, что приходило вам в голову.

Научитесь сдерживать себя

Теперь, когда вы распознали проблему, самое время ее решить. Воспользуйтесь следующими советами.

Удивительное слово

Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, скажите себе: «Расслабься!» И повторяйте до тех пор, пока не возьмете себя в руки. Это слово действует как встроенная команда, которая немедленно успокаивает подсознание, а оно, в свою очередь, - сознание.

Идеальная картина

Контролируйте гнев, используя правильные картины. Причина вашего недовольства заключается во внешних обстоятельствах и ожиданиях. Когда ваши надежды терпят крах, вы тут же выходите из себя. Все, что нужно сделать, - это закрыть глаза и представить чистую белую картину. Это успокаивает нервы и нейтрализует эмоции.

Глубокий вдох

Как только почувствуете, что звонят тревожные колокольчики, сделайте глубокий вдох. Это изменит картинки в вашей голове и, тем самым, поможет усп22:17:50окоиться.

Юмор

Преобразуйте свой гнев в юмор. Представьте людей, которые вас раздражают, в комических ситуациях. Вообразите, что ваша болтливая коллега - обезьянка, а злобный босс - дьявол с рожками. Это непременно заставит вас улыбнуться! Только ни в коем случае не обзывайте их так вслух, иначе можете потерять работу.

Улаживание проблемы

Оцените ситуацию. Если кто-то действует вам на нервы, просто уйдите. Или выпейте стакан холодной воды. Остыв, попытайтесь вежливо объяснить свою точку зрения. Если он/она отказываются понимать, не старайтесь во что бы то ни стало доказать свою правоту. Главное - вы знаете, что вы правы. Так что нет смысла волноваться понапрасну.

Воспользуйтесь предложенными подсказками, чтобы обуздать свой гнев, и будьте счастливы!

Конфликты могут возникнуть везде, вне зависимости от людей, которые окружают и обстоятельств. Злой начальник или недобросовестные подчинённые, требовательные родители или нечестные преподаватели, бабушки на остановках или озлобленные люди в общественных местах. Даже добросовестный сосед и бабушка-одуванчик могут стать причиной большого конфликта. О том, как правильно выходить из конфликта, не понеся урона - морального и физического - и пойдет речь в этой статье.

Невозможно представить современного человека, который не подвержен стрессам. Соответственно каждый из нас бывает в таких ситуациях ежедневно на работе, дома, в дороге, некоторые страдальцы и вовсе испытывают стресс по несколько раз на день. А есть люди, которые постоянно живут в стрессовом состоянии и даже не подозревают об этом.

Жизнь – странная и сложная штука, которая может подкидывать по несколько десятков неприятностей в один день. Однако стоит запомнить: любая неприятность – это урок, который обязательно пригодиться когда-то в будущем. Если человек – честный ученик, то он запомнит лекцию с первого раза. В том случае, если урок был непонятным, жизнь будет сталкивать с ним снова и снова. И многие люди воспринимают подобное буквально, усложняя себе жизнь! Но иногда не стоит терпеть некоторых вещей, ища в тех жизненные уроки! Какие же конкретные ситуации стоит пресекать?

Все кажется унылым и серым, близкие люди раздражают, работа бесит и возникают мыли, что вся жизнь катится куда-то под откос. Для того, чтобы изменить собственную жизнь, не обязательно делать что-то сверхъестественное и сложное. Порой самые простые и доступные каждому человеку действия могут значительно повысить уровень энергии и заставить почувствовать себя значительно лучше. Попробуйте внедрить в свою жизнь 7 действенных практик, которые круто изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Каждый, кто занимается саморазвитием, знает, что без чувства дискомфорта ему не обойтись. Довольно часто люди путают дискомфорт с черной полосой в жизни и начинают жаловаться, или еще хуже - стараться избегать перемен. Но как показывает опыт, только выйдя за пределы комфорта, можно найти и обрести все блага, которые нам нужны.

Многие не представляют свой день без одной или нескольких чашек. И получается, что пить кофе не только вкусно, но и полезно! Если вы не жалуетесь на серьезные проблемы со здоровьем, то можете без угрызений совести выпить несколько чашечек этого вкусного напитка и наслаждаться его пользой.

Управлять эмоциями сложно. Эмоции всегда бегут вперёд разума. Но как здорово, было бы уметь в любой экстраординарной для нас ситуации, иметь холодный рассудок и твердый ум.

Хочу сразу оговорить, речь не идет ни в коем случае, о подавлении эмоций. Подавление эмоций – очень вредно для здоровья. Мы поговорим, о контроле, обуздании – то есть об изменении восприятия самой ситуации в положительное русло. Осознанном выборе, в пользу правильных эмоций в сложных обстоятельствах.

Наверное, каждый из нас не раз встречал хотя бы одного человека с таким умением, на которого хочется ровняться.

Мне, например, при написании этой статьи, вспомнился интересный случай о женщине, которая очень хорошо справлялась с собой в любой ситуации. Я была еще маленькой девочкой, и однажды, будучи у мамы на работе, бродила по коридорам. Мое пустое брожение по коридорам, перервали громкие крики Директора, которые доносились из приоткрытой двери. Естественно, как любознательный ребенок, мимо пройти в очередной раз по коридору, показалось непосильной задачей, и я заглянула в приоткрытую дверь Директора. Предо мной предстала банальная сцена (банальная в теперешнем понимании, когда была ребенком – это было нечто невероятно захватывающее и интересное): Директор ругал подчиненную за некоторые ошибки и погрешности в работе. Мое внимание привлекла эта прекрасная женщина – подчиненная. В потоке брани Директора на нее, ее лицо сразу приобрело багровый оттенок. И показалось, на какой-то момент, она смутилась и растерялась, не зная как себя вести. Но это длилось ровно какой-то момент, около 2 минут. После – как по действию волшебной палочки, красный цвет ее лица стал поступательно меняться на белый. Тут же она расправила осанку, плечи, от нее повеяло уверенностью. Благодаря высокому уровню контроля своих эмоций, женщина вернула самообладание и смогла спокойным голосом дать достойный отпор Директору, на все его претензии. Как оказалось, у этой женщины, действительно очень высокий уровень самообладания, ее еще не раз мама ставила в пример, как в сложной ситуации можно быть на высоте.

В своих сегодняшних критических случаях, когда нужно сдержать себя, иногда вспоминаю эту женщину из детства, и сразу чувствую себя на коне, обретаю ту самую уверенность и контроль своих эмоций.

Вы можете думать, отлично живу без контроля эмоций, зачем вообще ими управлять и стоит ли сдерживать себя?

1) умение сдерживать эмоции поможет вам всегда выглядеть достойно в любой критической ситуации;

2) ваш ум будет в привычном состоянии, а, следовательно, вы будете правильно действовать и принимать рациональные и логичные решения, а не решать под воздействием смятения, паники, нестандарных обстоятельств;

3) данное умение позволит вам не поддаваться давлению со стороны, чем хуже вы контролируете себя сами — тем легче контролировать вас;

4) человеку, который умеет держать себя в руках в любой ситуации — хочется доверять;

5) умение контролировать себя необходимо для фокуса внимания на достижении целей;

6) человек, который не умеет контролировать себя, чаще других оказывается в эпицентре конфликтов, которые могут привести например, к увольнению с работы или разрыву с любимыми, супружеских отношений и прочим нежелаемым последствиям;

В конце — концов, умение контролировать эмоции помогает сохранить здоровье. Все мы знаем, что стрессы и депрессии – главная сегодняшняя проблема нашего общества и причина большинства заболеваний. Гнев, обида, злость, раздражение, могут привести к развитию злокачественных опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласна, вряд ли возможно совсем избежать стрессовых ситуаций, но, всегда возможно развить у себя навык контроля и работы с эмоциями, чем значительно снизить риски негативных последствий подобных ситуаций.

Для того, чтобы научиться контролировать себя, необходимо определить алгоритм своих действий в критической ситуации.

1. Для начала составьте список ситуаций, в которых вы не смогли сдержать эмоции, опишите их. Что общего между этими ситуациями? Постарайтесь вспомнить, какие эмоции у вас возникали в такие моменты? Какие ощущения были после конфликта? Что вас больше всего цепляло в ситуации? Какого рода стрессовые ситуации преобладали? Какие физиологические реакции возникали? Какие решения в таких ситуациях вы принимали, в свою пользу или против себя? Что лежало в основе ситуации, причины? Как все началось? Честные ответы дадут вам ключик к осознанию и выстраиванию в вашем сознании и подсознании новых программ реакций и действий на подобные ситуации. Предупрежден – значит вооружен. Проанализировав свои реакции и свои действия – если будете тренироваться, сможете выработать навык более эффективного поведения и владения эмоциями.

2. Чаще всего раздражает нас в другом человеке, то, что не нравится в себе. Попробуйте с этим разобраться, если вы часто поддаетесь подобному раздражению и гневу относительно других людей. Если же наоборот, вы, постоянный предмет чужого гнева и раздражения, – (вы уже подкованы, зачастую это гнев и раздражение на самого себя, внутренние глубинные причины, все мы люди не совершенны) – реакция на провокатора будет совершенно иная, вам будет скорее, жаль этого человека, нежели злость и желание кричать на него.

3. Отличный прием, часто меня выручает, если на меня обрушивается чей-либо крик, кто-то пытается манипуляциями и прочими хитростями, вывести меня из равновесия. Представляю «А, если бы я тебя любила?…». Независимо, кто передо мной, меня начинает переполнять чувство любви ко всему человечеству и уже ни о какой негативной реакции, с моей стороны, не может быть и речи. Позитив на негатив, зачастую к такой реакции люди не готовы – очень выбивает почву из-под ног. Порой несколько раз приходится ответить позитивом на негатив – проверяют, а вдруг пробьют вас и сдадитесь. Вдруг позитивный ответ – случайность. И после неудачной попытки, люди переходят с вами на позитивную волну. Не было случаев, чтобы это не сработало.

4. Необходимо отслеживать поток мыслей – ни в коем случае, не позволять «внутреннему критику» взять вверх над вами – это слабость; любая ситуация, если и случилась с вами, ее стоит просто принять и попытаться мобилизироваться, чтобы действовать так, если бы вы находились в привычной для вас ситуации – четко, рационально и спокойно; если это не помогает, представьте свою маму, которая полностью и безоговорочно принимает вас таким, какой вы есть, независимо от ситуации – это поможет успокоиться и включить разум.

5. Попробуйте успокоиться, начав медленно и глубоко дышать, четко ощущая каждый вдох и выдох, вдох – выдох…сконцентрируйтесь на дыхании.

6. Вспомните фразу, которая лучше всего вас подбадривает и мотивирует или аффирмацию: например, «я воплощение спокойствия…, энергия спокойствия переполняет меня».

7. Выберите для себя человека, который вас вдохновляет. Ваш собственный образец спокойствия и уверенности (это может быть кто угодно известный артист, предприниматель, прочее или просто знакомый, который хорошо владеет собой в критических обстоятельствах, как мой пример выше) и в сложной ситуации – попробуйте вспомнить его и спросить себя – «а как бы этот человек себя повел?».

8. Всегда будьте твердо уверены в позитивном исходе любой ситуации. Это поможет вашему подсознанию сформировать программу готовности к любым неожиданностям. Чтобы в подобной ситуации вы могли действовать по обстоятельствам — четко, быстро и максимально эффективно.

9. Если вы где-то подцепили грязную энергию: в транспорте, на работе, прочее – вы раздражены, хочется сорваться на ком-то – лучше всего использовать «правило счета от 1 до 10» посчитать про себя – прежде, чем вылить гнев и раздражение на кого-то другого и подумать еще раз – стоит ли ругаться портить себе и другим настроение.

10. Хорошо, чтобы негативные эмоции находили выход не на людей – можно завести грушу для боксирования, боксировать ее до полного освобождения от негатива. Можно боксировать подушку, пока не почувствуете облегчение. Для владения собой и профилактики стрессов, полезны систематические занятия спортом.

11. Умению управлять эмоциями и владеть собой учат в школах боевых искусств; различных медитативных практиках.

12. Существует методика освобождения от негативных эмоций – проговаривание всего накопившегося на воду, открываете кран, чтобы бежала струя воды.

13. Также можно пойти в лес (что полезно и для физического здоровья свежий лесной воздух) и выкричаться вдоволь (желательно, чтобы рядом не было пикников, вас могут неправильно понять).

14. Для того, чтобы обуздать эмоции можно брать и постоянно тренироваться – найти человека, который будет работать для вас «раздражителем». Задача такого «раздражителя», вывести вас из равновесия, любыми способами, а ваша, разумеется, не поддаться на провокации. Интересна мировая практика, во многих продвинутых компаниях, создаются сотрудникам специально оборудованные комнаты – для выхода эмоций. В них, каждый по необходимости может и побоксировать и покричать и обрисовать стены, и побросать дротики, прочее…

И помните, любая нестандартная ситуация дается нам, как возможность преодолеть себя, возвысится над ней, сделать выводы, усвоить уроки и стать немножечко лучше! Люди – провокаторы – это наши учителя, поняв это, мы сможем делать осознанный выбор в пользу позитивных эмоций.

В любом, случае, как и любой навык, умение держать себя в руках и контролировать эмоции, можно развить. Упорный и систематический труд, умноженные на желание – все решают!

Желаю удачи, в развитии навыка самообладания и контроля эмоций!